以现在人们的生活方式，不管是行为上还是饮食上，大部分人都患有高尿酸血症。如果平时经常大吃大喝，最好去医院检查一下自己的尿酸值，毕竟糖尿病、肾病、高血压等都伴随有尿酸值的异常，特别是痛风，发作起来简直就是噩梦一般。

虽然说引发痛风的因素有很多，但是两方面是需要值得去重视的！

1、含高嘌呤的东西

【资料图】

大家也知道身体的尿酸，除了自身产生以外，大部分是由于摄入过量的嘌呤这种东西形成的。而现在大部分的美食当中，如海鲜、烧烤、啤酒等都含有大量的嘌呤这种东西，一旦不忌口，易导致尿酸升高，尿酸长期滞留体内，容易损伤身体的健康，引发起痛风。

2、注意身体受凉

或许大家还没有注意到，身体受凉不仅仅会导致身体的免疫下降，引发疾病的产生，更重要的是关节受凉也很容易引发疼痛。尿酸沉积手脚关节，遇冷加速结晶，极易引发痛风的发生。痛风发作严重的几天不能行走，甚至一个月不能下地行走。

不想再忍受痛风的疾苦，我们又该怎么做呢？

首先在饮食上：

人不可能一天不吃东西吧，而现在人们对饮食的讲究和营养，特别是现在偏爱肉食的情况下，更应该注意食物的选择。高尿酸期间少吃或者不吃如海鲜、红肉、肉汤、动物内脏、啤酒等东西，尽量多选择一些富含钾和碱性的食品，如芹菜、海带、苹果等，同时食用鸡蛋、面包等，不仅可以补充人体所需的各种蛋白质，还能够很好的避开高嘌呤食物。

其次是多喝多排：

多喝不是说什么都可以喝的，酒类或者碳酸类的饮品是不可以喝的，建议大家平时多喝水，能帮助稀释体内尿酸的作用，同时多排尿也是有利于帮助降低尿酸的浓度。

干葛菊苣茶是中医临床的多年经验的一个降尿酸排尿酸缓解痛风的食疗方，以干葛、栀子、百合、桑叶、菊苣为用材，干葛、菊苣各取5g，栀子3g，桑叶、百合各取2g，一起煎煮茶饮，并用数周缓解预防痛风、有帮助降低尿酸的作用。

再者是注意保暖：

不要以为夏天或者天气热这种情况就不用担心身体受凉，这也是人们容易忽视的地方，天气热人们喜欢吹空调风扇，而且不盖什么东西，更容易身体受凉。而且在多变的天气时候，人们淬不及防天衣保暖，一旦高尿酸患者关节受凉，很容易引发痛风发作。

最需要劳逸结合：

都说身体的健康需要多运动，每周能保持一定量的运动是有帮助身体的健康恢复的。但是对于高尿酸患者需要注意，适当运动，避免高强度的动作，同时一定要及时补充好能量和水分，不然会适得其反，过度劳累也是容易引发起痛风的。