之前咱们介绍过早泄的治疗包括行为疗法，主要是帮助男性男性发展性技能，侧重于解决患者心理关系问题。行为疗法包括挤压法、停动法等等，今天介绍的是20世纪70年代美国当代性学家玛斯特斯和心理学家约翰逊创立的，治疗性功能障碍的一种快速有效的疗法。

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这个训练法叫性感集中训练，它几乎适用于所有性功能障碍的患者，包括男性或女性的性欲减退、勃起功能障碍、性高潮障碍、早泄、射精延迟等，每一个性功能障碍疾病的训练方法不一，今天介绍早泄人群的具体训练方法，在家里就可以做。

1、非生殖器抚摸

选择舒适的环境，双方在全裸的状态下进行，以给对方视、触觉上的享受，如果对全裸感到焦虑不适，可以穿着少量内衣,待适应后再逐渐脱去衣服。 先由一方抚摸对方的身体10-20min，然后交换。爱抚时必须遵守约定，不能触摸对方生殖器和女性乳房，训练期间不进行性交或让男性射精。 双方在训练时或训练期间应针对感受多进行交流，并询问对方意见，以促进双方在爱抚中得到满意的享受。该阶段的训练应至少1周，每周至少3天以上。

2、生殖器抚摸

该阶段的训练是在上一个阶段扩大抚摸的范围，可以触摸对方生殖器和女性乳房，但仍不可进行性交或让男性射精。当男性有临近射精的冲动时应停止刺激，但万一过于兴奋而射精时也不必过于焦虑，仍可进行训练。该阶段的训练时间仍应至少1周。

3、阴道容纳阴茎

如标题意思，双方选择合适的体位，比如女上男下位，女方将勃起的阴茎插人阴道内，但不进行活动，男方充分感受阴道容纳的感觉。这要反复训练，达到自我控制并把注意力放到阴道容纳的感受上。训练次数因人而异，但至少应有1周时间。

4、性交

重点把注意力放到性交的感受上，而不是性交的时间。男方根据之前训练的成果选择最能自我掌控的体位，双方按之前学会的感受性感的方式进行身体的交流，而不能为追求高潮而选择刺激的方式。

以上介绍的是比较标准的训练方法，但并不是一成不变和不可以变通的，是可以根据自己的情况适当的调整。 训练过程中不要给自己过多的压力。需注意此方法只针对于心理性的性功能障碍的患者，对于病理性原因导致的，还需进一步寻求医生的帮助。